des ressources gratuites et à moindre coût pour votre santé mentale

Bien que la Semaine de la santé mentale se déroule officiellement du 4 au 10 mai 2020, la santé mentale devrait être un sujet quotidiennement abordé. Chaque année au Canada, une personne sur cinq se voit atteinte d’une maladie mentale ou d’un problème de santé mentale. Selon la recherche, tous les Canadiens seront indirectement affectés par la maladie mentale à un moment de leur vie, que ce soit par l'intermédiaire de leur famille, de leurs amis ou de leurs collègues.

  • À l'âge de 40 ans, un Canadien sur deux sera atteint d'une maladie mentale.
  • La maladie mentale est l'une des principales causes d'invalidité au Canada.

la santé mentale à l'ère de la COVID-19

Nous vivons une période sans précédent qui provoque - et accroît - le niveau de stress et d'anxiété. Un sondage effectué par Morneau Shepell a d’ailleurs relevé que 80 % des participants interrogés ressentaient un impact négatif de la crise sur leur santé mentale. Heureusement, des supports et des services en santé mentale, nouveaux et existants, sont disponibles pour accéder à l’aide nécessaire.

Nous encourageons chaque personne à faire de sa santé mentale une priorité. Pratiquer l'autocompassion est un bon point de départ pour faire baisser votre niveau de stresse. Nous sommes convaincus que vous faites de votre mieux !

ressources gratuites et à moindres coûts en santé mentale

soyez gentil avec vous-même et avec les autres!

Pour lancer cette initiative, nous avons rassemblé des programmes gratuits ou à moindre coût, dont vous et votre famille pouvez bénéficier. 

espace mieux-être canada

Espace mieux-être Canada fournit des outils et des liens utiles pour aider les employés à rester sur la bonne voie. Il s'agit notamment de modules destinés à traiter les troubles de l’humeur, l’angoisse, la consommation de substances, l'isolement social et les troubles relationnels. Des conseils gratuits y sont également disponibles.

moodgym

Basée sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), cette plateforme interactive (en anglais uniquement) vous apprend à adopter des schèmes de pensée connus pour prévenir la dépression et l'anxiété.

forum de discussion CAMH COVID-19

Ce forum est un espace où l’on offre et reçoit du soutien entre pairs. Trouvez-y une communauté - pour la plupart anglophone- qui vous encourage, partage ses expériences sur la gestion du stress et de l'anxiété liés au virus de la COVID-19, et faites comme eux : partagez ce que vous ressentez.

retrouver son entrain

Géré par l'Association canadienne pour la santé mentale, ce programme de développement des compétences est conçu pour soutenir le bien-être mental des adultes et des jeunes (15 ans et plus).

espoir pour le mieux-être

Cette plateforme intervient grâce à des conseils immédiats en matière de santé mentale et intervient auprès de tous les peuples autochtones du Canada. Appelez leur numéro gratuit 24h/7 jours au 1-855-242-3310.

commission de la santé mentale du canada

La CSMC offre des programmes de formation, des ressources et des outils visant à améliorer la santé mentale et le bien-être de tous.

la santé de l’esprit par BEACON

Ce programme propose une thérapie numérique personnalisée, guidée par un thérapeute agréé. Accédez à des activités pour augmenter votre niveau de résilience, ainsi qu’à des lectures intéressantes rédigées par les experts en santé mentale de BEACON.

mind control: managing your mental health during COVID-19

Proposé par l'Université de Toronto, ce cours - donné en anglais uniquement - a pour objectif de comprendre la mécanique réactionnelle du cerveau face aux crises. On y partage également plusieurs outils de gestion du bien-être mental.

connexontario

Il s’agit d’une ligne d'assistance téléphonique ontarienne pour les personnes ayant des problèmes d'alcool, de drogue, de maladie mentale ou encore des problèmes de jeu. Appelez leur numéro 24h/7 jours au 1-866-531-2600. C’est gratuit et entièrement confidentiel.

synevie vie par morneau shepell

Le Programme d'Aide aux Employés (PAE) de Randstad; Morneau Shepell, a mis au point une série de webinaires de 10 à 30 minutes, notamment sur le Mieux-être émotionnel pendant la pandémie de la COVID-19, ainsi que sur la façon de Parler à votre enfant de la COVID-19.

webinaire sunlife - ensemble, prenons soin de notre santé mentale

Psychologue agréée et directrice des solutions en santé mentale pour la Sun Life, Carmen Bellows vous aidera à trouver des moyens de prendre soin de votre bien-être mental.

services de crises du canada

Ce réseau national de service téléphonique est là pour vous en cas de détresse ou de crise. Appelez leur numéro gratuit 24h/7 jours 1-833-456-4566.

la pratique de la respiration intentionnelle

La pratique de la respiration intentionnelle peut vous aider à vous calmer dans les moments de stress. Apprenez une technique d'inhalation-expiration calmante à l'aide de ce GIF.

big white wall

Voici un environnement en ligne anonyme, regroupant des personnes qui viennent en aide à des personnes en détresse. Animé 24/7 par des praticiens qualifiés qui veillent à la sécurité de leurs membres, cette ressource offre un support de qualité en anglais.

mind your mind

Mind your mind est une organisation nationale créée pour les jeunes, qui donne accès à de l’information sur la santé mentale et la gestion créative du stress.